腸にいい腸活をしました

腸内環境を整えるべく食事内容を改善

ニキビや吹き出物がひどくなり食生活の見直しを考える : 腸内環境を整えるべく食事内容を改善 : 腸活でお腹の不具合が無くなり肌トラブルも減る

食物繊維も腸に良いといわれているので、朝食にはバナナも一緒に食べています。
腸活には、朝ごはんがとても重要らしく、朝ごはんを抜いたりするといけないようなので、きちんと朝ごはんを食べるようにしていると、しばらくして、柔らかくない便が出るようになったので、腸内環境が整えられたんだと実感しました。
便通が良くなってきたら肌の調子もだんだんとですが、改善されてきたのでとてもうれしかったです。
ヨーグルトとバナナを食べることをしばらくおこなっていたのですが、体が慣れてしまったのか、お腹を下すことが増えてきたので、別の食べ物を摂取してみようと考えました。
とりあえず発酵食品が腸に良いということだったので、納豆を毎日食べることにしました。

"発酵食品を取ると腸内酵素が増えます。
簡単に言うと痩せやすい体質になります。
じゃあ何食べればいいかというと・味噌汁・キムチ・チーズ・納豆などです。
あと食べる前に味噌汁飲むと満足感が出てあまり食べなくなります。

— サトゥー23歳@糖質制限で激変 (@oqqpPt9d8GGmRiY) June 14, 2021
発酵食品は健康な菌を体の中に直接作用することができるみたいなので、納豆とお味噌汁は毎日食べるようにして、麹や酒粕なども積極的に料理に使うようにして、使い方が分からない場合は、レシピサイトを活用して料理をしています。
調味料にもこだわって、まず白砂糖をやめて、てんさい糖やオリゴ糖に変えることにしました。
白砂糖よりも価格が高いのですが、健康のために変えてみました。
てんさい糖は、色が薄い茶色なので、お料理に使えるか心配でしたが、酢飯を作るときに少し色がつくぐらいで気にならない程度だったので良かったです。